最美太极老人｜孙丽君: 太极生活化终生好伴侣

2022-10-31 16:11:32 来源：北京新闻网

——太极拳健身价值访谈录

2022年（第三届）“敬老得福•北京最美太极老人” 展示活动

孙丽君，女，生于1957年。国家一级社会体育指导员。师承一代武学宗师孙禄堂嫡孙女孙婉容先生，现为孙氏太极拳第四代传人。

寒意渐深的奥森公园，秋拢两袖。适逢周末，园内多是晨练的人，只见一袭白衣，气质卓然的孙丽君老师，正在湖边展示孙式太极拳，她坦然笃定的神色，宛如草木褪去了所有鲜丽的妆容，回归最朴实的自己。

▲孙丽君演练孙式太极拳

孙丽君师承一代武学宗师孙禄堂嫡孙女孙婉容先生，现为孙式太极拳第四代传人。习练多年太极拳的她，从“精勤求索”到“一门深入”，“太极”二字已深深地融入其所思、所言、所行。

孙式太极调养身心

孙式太极拳，乃一代武学大家孙禄堂先生融形意拳、八卦拳、太极拳为一炉所独创，他以儒家之《易经》、道家之《道德经》《丹经》，以及医家之《黄帝内经》等理论作为基础，进而参照武式太极拳的“身法灵活、手法多变”之精义，磨砺揣摩、融会贯通，创编了“开合活步太极拳”。该拳自成体系，独具特色，阴阳互济，内外中和，进退相随，开合相接，如“行云流水，连绵不断”，习练后具有强身健体、修身养性、防身自卫、自娱娱人的功效。

▲孙丽君参演西城区北京人家系列原创剧《武学宗师》

“孙式太极拳是提升人格修为和滋养身心的拳学体系。通过恬淡虚无的心理暗示，以求得初步心理稳态，并以此为基础，通过孙式太极拳的锻炼，达到生理机能稳态水平的提高，最后由于心理稳态与生理稳态之间的相互启发，循序渐进，助益人心理与生理机能的双重完善，从而由内而外升华人的身心体貌。”孙丽君表示，孙式太极拳又称活步太极拳，其运动特点：进步必跟，退步必撤。步中以八卦拳等步法为用，如“玉女穿梭”最为鲜明，其他如“倒撵猴”，进步搬拦捶等，进、转、扣、摆等三拳已成一体，拳如行云流水，绵绵不断，练好孙式太极拳即可使步法轻灵。

孙丽君生动地形容道：“呼吸是太极拳内劲的马达，吸气时肋骨上举，横隔下沉，呼气时肋骨、横隔恢复原状。胸腹上下交替鼓荡，有如生命‘气缸’，从而使胸、腹产生压差，推动气血升降循环，濡养筋骨、脏腹。长期锻炼，能够让我们心神愉悦，延年益寿。”

▲孙丽君演练孙式太极拳

太极生活化终生好伴侣

俗话说“拳打卧牛之地”。太极拳不受场地制约，可大可小均可习练；不受年龄、性别限制，男女老幼皆宜；不受时间限制，随机而动。尤其是上班族，利用工作间隙，还可以伸筋拔骨、内外调节，摆脱“亚健康”。太极拳不是老年人的“专利”，年轻人更需要太极拳。通过长期习练，从心灵、气血、肢体、情感乃至追求，都会很好地改变一个人的身心体貌。

▲孙丽君指导青少年练太极拳

孙丽君呼吁年轻的科研人员、企管及工农大众在工作之余练习太极拳。练太极拳对外利关节、强筋骨、壮体魄；对内理脏腑、通经脉、调精神，内外兼修；有助于提高应变能力，缓解工作压力，从而提高生命的质量，延年益寿。她强调：“只需我们坚持不懈，把太极拳融入日常生活，一定会带给我们意想不到的健康和愉悦，将会成为我们终生的伴侣。”

▲孙丽君参加比赛

师者，人之模范也

"师者，人之模范也"，以赤诚之心做事，以真诚之心待人，以精诚之心育才，以自己的模范行为影响他人。谈及最敬佩的太极高龄前辈，孙丽君感言自己的恩师——95岁高龄的孙婉容先生，是自己学习的榜样！

▲孙丽君与恩师孙婉容

“孙婉容先生为了孙式太极拳的传承和发展，为造福民众，坚持义务教学40年有余，培养了成千上万国内外学生、弟子，可谓是桃李满天下。恩师为人谦逊，和蔼可亲，亲传太极，以身试教；她高尚的人格，严谨的教学，深受弟子与学生们的敬佩和爱慕。恩师经常教导我们‘只付出，不索取，快乐无比’。她老人家几十年如一日，为人处事从不求回报，引领着、鼓励着我们在社会不同领域，自发做着孙式太极拳的传承事业。为社会安定，为民众健康，默默地贡献自己的微薄之力。”